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大卫·托马斯戴着一副很酷的眼镜。这不是他最重要的特点，但确实很显眼。他是那种可以戴透明镜框而不显得像“还在硬穿 Air Jordans 的老爸”的人。“这副？没想炫耀。” 除了出色的“眼镜品味”，他还是纳什维尔 Daystar 儿童中心的家庭咨询主管。他写了六本书，也是位经验丰富的公众演讲者。但真正改变我对“修复内在噪音”看法的，是他在一次喝咖啡时随口说的一句话。

在我向他抛出一长串问题的过程中，大卫说：“我们听到的那些内在声音的问题在于，我们总想要一个开关。” 我以前从没听过这种说法，于是让他解释。

他说：“我们以为 somewhere 有一个开关，只要找到它，就能把背景噪音彻底关掉。只需要做一次，以后就再也不会听见了。人们希望有这样一个开关。”

我回答：“那这些人也太疯狂了。”毕竟我人生的过去几年，正是在找这个东西。

他接着说：“但那不是开关，而是一个旋钮。目标不是永远把它关掉，而是把音量调低。有时候它还是会变大，这就是旋钮的特性。但当生活把那些负面想法调高时，我们也可以把它调低。这样一来压力就小很多，因为当你再次听到那些声音时，不再意味着你失败了、没有关掉它、需要去找另一个开关。那只是提醒你——是时候做点什么，把它再调低。”

和一位顶级创作者聊一聊，你很可能会被他们吸收与汲取的规模震住： 那个每周聆听 10 张专辑的音乐人； 走遍 57 个国家、流连于古董店的设计师； 客厅里堆满参考资料的建筑师； 读过 1000 本小说的作家； 一年观摩 400 部电影的电影人。

路径各异，但核心模式始终一致—— 日复一日、持续不断的吸纳与积累。